Estiramientos basicos baloncesto

Estiramientos básicos para el baloncesto:

Todos los estiramientos se tienen que hacer durante unos 15 segundos mentalmente.

Están en orden para empezar con las cadenas musculares superiores y acabar con las inferiores, en los estiramientos que tengan un asterisco hay que hacer el estiramiento hacia el lado contrario, os dejo junto a la imagen la descripción de lo que estamos estirando.

     Cuello*                                                                                            Cuello

     Brazos

   Dorsales y Brazos                                                                          Dorsales *

     Tríceps *

   Dorsal e intercostal *                                                                  Dorsal e intercostal *                                                                   Dorsal y lumbar

Lumbar, glúteos, isquiotibiales y gemelos

  Psoas y recto anterior *                                                                 Glúteos *

    Glúteos *

   Aductores *

   Aductores 

   Aductores

   Cuádriceps *

  Cuádriceps tumbado *

  Gemelos                                                                                        Gemelos *